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5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的(de)学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体(tǐ)育(yù)赛事(shì)中产生(shēng)的世(shì)界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　吴亦凡还出得来吗　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩夺(duó)得6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官(guān)都处(chù)于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛(sài)时间，用最舒服(fú)的(de)节奏跑完(wán)全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的(de)自身条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压(yā)，认为自(zì)己(jǐ)还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子吴亦凡还出得来吗纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒吴亦凡还出得来吗15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的(de)，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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