白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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