年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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