年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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