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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)农村信用社几点上班下班时间着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右农村信用社几点上班下班时间脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第农村信用社几点上班下班时间四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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