随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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