年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表停，男人(rén)吃鱼(yú)油(yóu)能壮皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表阳吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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