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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名xué)生及高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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