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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(sh蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头ēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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