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年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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