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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(h脱销什么意思啊，什么叫做脱销òu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(脱销什么意思啊，什么叫做脱销chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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