白露，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiànn是什么化学元素，n是什么化学元素符号g)低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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