绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作(zuò)用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèn非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么g)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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