睡午(wǔ)觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高现(xiàn)在天气(qì)热(rè)了(le)有很(hěn)多人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了和(hé)没睡不(bù)就(jiù)区别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力(lì)等(děng)方面(miàn)可能会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不(bù)必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢(huān)午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人(rén)，两者(zhě)的精(jīng)神状态、工作或学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如(rú)果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而(ér)久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与(yǔ)不(bù)良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠(mián)期(qī)，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期(qī)间人(rén)的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问(wèn)题，避免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得(dé)到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利于下午的工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉(jué)，不但不利于(yú)消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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