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　　是75ml的(de)。

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白(bái)色(sè)血液，对人体的重要性可想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾名思义是从(cóng)雌(cí)性奶牛身(shēn)上(shàng)所挤出来的。

　　在不同(tóng)国家，牛(niú)奶也分有(yǒu)不同的等级。

　　牛(niú)奶含(hán)有丰富的(de)矿(kuàng)物质(zhì)、钙、磷、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼(mù)。

　　最(zuì)难得的是，牛奶是(shì)人体钙(gài)的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙(gài)的吸收。

　　种类复杂，至(zhì)少有100多种(zhǒng)，主要成(chéng)份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖(táng)、无机盐等(děng)。

牛奶(nǎi)的(de)食用(yòng)禁(jìn)忌(jì)

　　牛奶并不(bù)是(shì)越浓(nóng)越(yuè)好的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的营养价值更高一些，实际(jì)上所谓的(de)浓牛奶不过(guò)是水(shuǐ)的(de)比例减小了而已。

　　如(rú)果本身肠胃(wèi)就比较(jiào)弱的人喝浓牛奶(nǎi)的话，则会引起腹泻(xiè)、便秘、食欲(yù)不振等不良问(wèn)题。

　　牛奶不(bù)能和巧克力搭配。

　　有人喜(xǐ)欢将牛(niú)奶和巧克力(lì)搭配在(zài)一起食用，认为这样(yàng)味(wèi)道更(gèng)好，实际上将牛奶和巧克力一起吃的话，就引(尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系yǐn)起草酸反应，严重(zhòng)的话甚至会引(yǐn)发(fā)缺钙、头发干枯等。

　　牛(niú)奶不能和稀饭等一起食用。

　　有人认(rèn)为将(jiāng)牛(niú)奶和稀饭一起食用，可以做到(dào)营养(yǎng)互补。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)这(zhè)种做法是不正确的。

　　牛奶中(zhōng)的维(wéi)生素A会被(bèi)稀饭中的脂肪(fáng)氧(yǎng)化酶破坏，所以(yǐ)应该分开食用。

　　不要空腹喝(hē)牛奶。

　　有人喜欢(huān)在早上空腹喝牛奶，认(rèn)为这样可以为身体补充营养，其(qí)实这样做是错(cuò)误的。

　　早上空(kōng)腹喝牛奶的话，牛奶中(zhōng)的蛋白质(zhì)会被(bèi)迫转化为热(rè)量消耗掉，这样实际上是起不到(dào)什么营养滋补作用的。

　　最(zuì)好的做法(fǎ)是餐后两个(gè)小时(shí)左右喝牛奶，这样牛奶中的营养才能最大限(xiàn)度的被人体吸(xī)收(shōu)。

　　不要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃(chī)药的时候，用牛(niú)奶(nǎi)送服，这样做会破(pò)坏药物中的有(yǒu)效成分，起不(bù)到治(zhì)疗疾病的目的。

　　牛奶不要煮沸(fèi)。

　　大(dà)家在煮牛(niú)奶的(de)时候，不要将牛(niú)奶煮沸，这样会破坏牛奶中的营养成分，另外，在(zài)煮牛奶的时候，也不要往里面加糖，否则会(huì)危害我(wǒ)们的身体(tǐ)健康(kāng)，最好是煮(zhǔ)完之后再(zài)加。